Simone
鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。肉类食物含硒多，有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等。蛋类食物含硒多，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。水果类食物含硒多的，有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠、杏子等。蔬菜食物含硒多的，有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等。谷类食物含硒多的，有小麦胚粉、玉米面、籼米面等。豆类食物含硒多的，有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等。含硒多的第1类食物是动物的肝脏，比如说鸡肝，猪肝，羊肝或者是牛肝。第2类食物就是海产品，比如说牡蛎知绝贺、贝壳。第3类就是动物的瘦肉，比如说瘦猪肉，瘦牛肉。第4类就搭派是谷物中的粗粮，比如说大麦、燕麦等。意见建议：建议产后的饮食要以清淡和容易消化为主。多吃一些优质蛋白质的食物，有助于促进产后身体的恢复。 如果存在奶水不足的现象，可以吃一些鲫鱼汤猪蹄汤，来促进乳汁的分泌。少吃容易导致上火和过于生冷的食物。猪肾、猪肝、鸭肝等动物肝脏类；黄鳝、泥鳅、小黄鱼等鱼类；黑木耳、金针菇、松茸等菌类；大虾、虾米、牡蛎、鲍鱼等海鲜类；其次，蛋类、坚果中也含丰富的硒元素。大宏袜家都知道硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物，可以提高人体的免疫力，有防止糖尿病、白内障、心血管疾病以及肿瘤发生的功效。
