Simone
1、如果是颈椎方面只有一些不舒服，疼痛比较轻。如果是感觉到自己的颈椎方面有一些疼痛，可能是颈椎有些疲劳，这种情况让自己减少长期有一些低头的习惯，包括自己经常有一些坐着和站着习惯情况，自己要多站起来，走一走，活动一下自己的颈椎的部位。适当的可以进行亩芹大左转和右转头的情况。同时把自己的头部向后仰也是最好的缓解颈椎的疲劳。2、如果是颈椎方面已经感觉到有一些头晕，头疼，身体乏力的情况。那么自己还是要多去进行卧床休息，暂时不要有一些太多的起床活动。还是等自己的情况有些改善之后再去进行起床。包括自己走路的时候，如果出现走路不稳，四肢乏力还需要赶紧去坐下来休息。适当的迅竖活动一下自己的双臂上下摇动，可能让你自己的颈椎首粗的情况有一些缓解。3、平常要去多进行一些锻炼颈椎的部位。如果自己颈椎方面的不舒服，平常还是要去进行一些颈椎方面的拉伸的锻炼，比如每天坚持跑步，如果比较久了也是可以达到改善颈椎方面。平常自己休息的时候去进行一些游泳，可以让颈椎方面进行一些锻炼，包括减少颈椎方面的疲劳。可以让颈椎感觉放松的情况。4、多注意好自己的颈椎的保暖，不要有一些着凉。颈椎方面平常还是要多保暖，像现在比较冷，还是要多穿一点衣服，适当的用一些热水袋放在自己的颈椎部位进行热敷，可以让颈椎的情况有一些改善。自己也可以在颈椎的部位进行揉一揉，也是能够改善颈椎的情况。
