Simone高原反应是由于人体急速进入海拔3000米以上的高原，暴露于低压低氧的环境后产生的各种不良反应，比如呼吸困难、头痛、胸闷、气短、失眠、身体无力、疲倦等，这是身体为了适应环境而产生的自然生理反应。西藏位于青藏高原西南部，平均海拔在4000米以上，所以进入西藏就有可能会产生高原反应，可以通过以下方法来缓解：
1.在进入西藏之前，可以去医院进行身体检查，看自己的身体状况是否可以完成这次出行；或者提前做一些适应高原反应的适应性训练，锻炼自己的体质，增强体能；要学习一些基础的处理高原反应的医疗处理方式，这样可以很好的预防高原反应。
2.保持良好的心理状态，放松心情，消除对高原反应的紧张、害怕的情绪。
3.要注意饮食。要保证饮食是高蛋白、高糖分，因为高蛋白和高糖分能够为身体提供必要的营养和机能，能够很好的帮助缓解高原反应。而且不要吃得太饱，可以多餐少食，来减轻身体负担；不要吃辛辣食品，多吃蔬果等富含高碳水、维生素的食物；另外要多喝水，防止身体出现脱水的状况。
4.如果进入西藏后，有条件可以自己携带便携式的氧气瓶，发生高原反应时，会感觉到呼吸困难，及时用氧气瓶肆唯稿吸氧，裂孝来提高自身的含氧量，但要记住不要一下子大口大口地吸入氧气，要缓慢、小口小口地吸，这样可以有限缓解不适。
5.要注意保暖。海拔越高，温度越低，西藏早晚温差大，要多穿点衣服，做好保暖工山闷作，防止出现感冒、发烧，这样会加重高原反应。
6.在高原地区不要运动，最好保持平缓稳定的行走速度。要保持体力和充足睡眠，减少运动量，不要进行奔跑等剧烈运动，这样会更加消耗氧气，增加身体负担，加重高原反应。
